На якому боці краще спати для здоров’я серця: кардіолог пояснив важливі нюанси

Поза, в якій люди сплять, може впливати на якість відпочинку, дихання та фізичний комфорт. За словами фахівців, універсальної пози, яка підходить всім, не існує. Як пише Ziare.Com, важливіше за те, на якому боці люди сплять, є те, аби сон був повноцінним, а дихання впродовж ночі - правильним. 

Також багатьох людей цікавить, чи може положення під час сну впливати на здоровʼя серця.

За словами кардіолога Ренато А. Аполіто, якісний відпочинок є дуже важливим для здоровʼя серцево-судинної системи. Глибокий сон та фаза швидкого сну сприяють процесам відновлення організму, тому при виборі пози варто враховувати індивідуальний комфорт, правильну підтримку хребта та можливі проблеми зі здоров’ям.

Відео дня

Як положення тіла під час сну впливає на роботу серця?

Деякі люди помічають, що сильніше відчувають серцебиття, коли сплять на лівому боці. Це пояснюється анатомією - у такому положенні верхівка серця наближається до грудної стінки, через що пульсацію можна легше відчути. Це відчуття не обов’язково свідчить про наявність серцевого захворювання.

Водночас сон на животі може спричиняти дискомфорт у ділянці шиї та спини через положення, в якому перебуває хребет.

"Ситуація може бути іншою у людей, у яких діагностовано серцеві або респіраторні захворювання. Для них певні позиції можуть впливати на дихання та нічний комфорт. Деякі пацієнти почуваються краще, лежачи на правому боці або з піднятою верхньою частиною тіла. Проте поява утрудненого дихання в положенні лежачи вимагає медичного обстеження, оскільки це може свідчити про проблеми зі здоров’ям", - пояснили у матеріалі.

Які звички допомагають покращити сон?

Крім положення тіла під час сну, важливу роль у підтримці здоровʼя серцево-судинної системи відіграє щоденний режим. Експерти радять дотримуватися стабільного режиму сну, при якому час сну та пробудження кожного дня залишаються максимально стабільними. 

Також важливо уникати вживання алкоголю перед сном, адже він сприяє розслабленню мʼязів дихальних шляхів та може погіршити порушення дихання. 

"Регулярні фізичні навантаження, контроль артеріального тиску та дотримання призначеного лікування існуючих захворювань доповнюють рекомендовані заходи", - додають у публікації.

Водночас людям, які часто стикаються з серцебиттям, пробудженням через нестачу повітря або значними змінами якості сну, слід проконсультуватися з лікарем. 

Інші поради щодо здоровʼя

Як писав УНІАН, одна ранкова звичка підвищує ризик утворення каменів у нирках. За словами урологів, для здоров’я нирок важливо споживати достатню кількість рідини протягом усього дня. 

Також лікарі пояснили, що відбувається з жовчним міхуром, якщо пити каву щодня. Як виявилося, регулярне вживання кави провокує часті скорочення жовчного міхура та стимулює рух жовчі в тонку кишку. 

Вас також можуть зацікавити новини:

• У 80-90-х ці імена були всюди: тепер батьки майже їх не обирають
• Тигрів випустили на волю в Казахстані: людей попереджатимуть по SMS про їх наближення
• Така цибуля може зіпсувати котлети: поширена помилка під час приготування фаршу